En étant enceinte, beaucoup de femmes
luttent pour trouver la bonne position de sommeil dans laquelle elles peuvent
se sentir à l'aise et s'endorment facilement. Selon les dernières
recherches, il y a quelques positions de sommeil recommandées pendant le
sommeil alors que d'autres devraient être évitées.
Pourquoi les femmes enceintes se sentent-elles mal à l'aise dans les positions habituelles
du sommeil?
Quand une femme est
enceinte, son corps subit de nombreux changements qui peuvent rendre la sieste
paisible inconfortable. Certaines des raisons principales de ce sentiment
d'inconfort pendant le sommeil sont l'augmentation de l'abdomen, la douleur
dans le dos, la mauvaise digestion, l'essoufflement, l'insomnie, etc.
La meilleure
position de sommeil pour les femmes enceintes:
Selon les experts, le fait de dormir sur le côté,
surtout sur le côté gauche, augmente le flux sanguin et le niveau de nutriments
qui atteignent le placenta et le bébé. Si vous optez pour cette position,
pliez les jambes et les genoux et mettez un oreiller entre les jambes. Si
vous souffrez de maux de dos, placez un oreiller sous l'abdomen et un autre
entre les jambes. Si vous avez de la difficulté à digérer, soulevez le
haut du corps avec un oreiller. Au cours des dernières semaines de la
grossesse, certaines femmes éprouvent un essoufflement; dans ce cas,
allongez-vous sur le côté et utilisez un oreiller comme support.
Les positions de
sommeil qui doivent être évitées pendant la grossesse:
Dormir sur le dos :
Dormir sur le dos
pendant la grossesse peut entraîner des douleurs dans le dos, des problèmes
respiratoires, une mauvaise digestion, des hémorroïdes, une pression artérielle
basse et une baisse de la circulation sanguine vers le cœur et le fœtus. C'est
parce que l'abdomen exerce plus de pression sur l'intestin et les principaux
vaisseaux sanguins.
Dormir sur le ventre
L'abdomen subit de
nombreux changements physiques au fur et à mesure que la grossesse progresse. En
effet, il deviendrait de plus en plus difficile de s'allonger sur le ventre et
de se sentir à l'aise.