Nos corps sont composés d'environ 70 pour cent d'eau. Cet élément vital a de nombreuses fonctions importantes dans le corps, y compris; la
régulation de la température du corps, la digestion des aliments et l'excrétion
des déchets. Habituellement, le corps perd de l'eau tout au long de la
journée lorsque vous suez, respirez et urinez. Il est important de
remplacer l'eau que vous avez perdue pour éviter de vous déshydrater. A cet égard, les enfants sont plus exposés à
la déshydratation que les adultes. En raison de leur taille, les enfants
ont une plus grande proportion de leur peau disponible pour perdre de la sueur
et être exposée à la chaleur. En outre, les enfants ne reconnaissent pas
toujours qu'ils ont soif, et s'ils ne sont pas encouragés et rappelés, ils
peuvent oublier de boire. Heureusement, il existe quelques façons de dire
si votre enfant est hydraté.
1) Comment savoir si mon enfant est hydraté?
Les pauses de salle de bain
fréquentes ou les couches humides sont la manière la plus simple de savoir si
votre enfant est hydraté. Vous pouvez également rechercher ces symptômes
courants de déshydratation qui comprennent:
- Des maux de tête
- Mauvaise concentration
- Une soif
- Des lèvres fissurées
- Une bouche sèche
- La constipation
- La léthargie
- Urine foncée
2) Combien d'eau mon enfant a-t-il besoin?
Le montant dont votre enfant a
besoin varie selon l'âge, la taille et le niveau d'activité. Pour les
enfants de moins de 8 ans, au moins 4-6 verres d'eau sont recommandés. Pour
les enfants de plus de 8 ans, un minimum de 6-8 verres est recommandé.
Si votre enfant joue au sport
ou est très actif, il lui faudra des liquides supplémentaires. De même, les
enfants auront également besoin de plus de liquides pendant les jours chauds ou
mal intentionnés.
3) Conseils pour aider vos enfants à rester hydratés!
- Toujours prévoyez une bouteille
d'eau pour l'école et lorsque vous sortez. Essayez une bouteille d'eau
glacée en été.
- Encouragez votre enfant à
boire de l'eau avant, après et pendant l'activité physique
- Toujours offrir de l'eau avec
des repas et des collations
- Encouragez votre enfant à
boire de l'eau, même s'ils ne l'aiment pas!
4) Conseils pour les enfants qui n'aiment pas l'eau :
- Essayez d'ajouter des
tranches de fruits comme le citron ou l'orange à l'eau, pour la variété et la
saveur.
- Laissez vos enfants choisir leur
propre bouteille de boisson ou servir de l'eau dans des cruches colorées.
- Soyez un modèle! Prenez
l'eau potable avec vos enfants.
- Expérimenter avec la
température; essayez d'avoir une cruche d'eau dans le réfrigérateur, en
ajoutant des glaçons ou même de l'eau chaude en hiver.
L'eau est le meilleur choix
pour garder vos enfants hydratés tout au long de la journée. L'eau ne
contient pas d'énergie supplémentaire et peut étancher votre soif. D'autres
fluides tels que le lait, les jus et les boissons sucrées peuvent également
contribuer à augmenter la consommation de liquide de votre enfant.