L'obésité infantile et les enfants en surpoids

Si vous avez remarqué que votre enfant est en surpoids, il est possible de prendre des mesures simples, avec un soutien si vous le souhaitez, pour aider votre enfant à atteindre un poids équilibre.
La maîtrise  du poids de votre enfant est très importante car son excès peut affecter sa santé maintenant et dans le futur. Les enfants en surpoids sont plus susceptibles de rester en surpoids à l’age adulte.

Si votre enfant a un poids excessif, il est temps de prendre des mesures. La bonne nouvelle est qu'il y a des mesures que vous pouvez prendre qui mettront votre enfant sur la route pour un poids idéal. Si votre enfant a trop de poids ou s'il a d'autres problèmes de santé, il est judicieux de demander de l'aide. Votre médecin peut vous aider.

Quand les enfants grandissent, il n'est généralement pas nécessaire pour les enfants en surpoids de perdre du poids. Au lieu de cela, il est généralement préférable que l'enfant maintienne son poids actuel alors qu'il continue de croître en hauteur. Cela dépendra de la surcharge pondérale de votre enfant et de son âge, ainsi que d'autres facteurs.

Si vous n'êtes pas sûr de cela ou d'autres problèmes, demandez conseil à votre médecin.

Une alimentation saine, équilibrée et beaucoup d'activité physique entraîneront le bon maintien du votre enfant en équilibre. De même, des changements dans le mode de vie de votre famille peuvent faire une différence réelle pour le poids de votre enfant. Ces changements fonctionnent le mieux, et ils sont les plus faciles, lorsque toute la famille se joint. Ainsi, les repas réguliers, mangés ensemble et sans distractions (comme la télévision), constituent une excellente première étape vers un régime alimentaire plus sain. Cuisiner vous-même plutôt que de compter sur des plats cuisinés peut vous aider à réduire la teneur en matières grasses et en sucre dans vos repas.

Si votre famille mange des collations riches en matières grasses ou en sucre, comme le chocolat, les biscuits, les bonbons et les boissons gazeuses, vous devez viser à les remplacer par des alternatives plus saines comme les fruits.

L'activité physique est également une partie importante de la réalisation d'un poids idéal. La quantité d'activité physique recommandée pour les enfants dépend de l'âge. Toutefois, les enfants en surpoids peuvent avoir besoin de faire plus que le montant recommandé afin de perdre du poids.

Viser à réduire le temps passé par votre enfant à des loisirs inactifs, tels que regarder la télévision et jouer à des jeux électroniques à l'intérieur.

Les dernières recommandations  actuelles, pour ce qu’on appelle le «temps d'écran», sont les suivantes:

• Les enfants de moins de 2 ans ne devraient pas passer de temps à regarder la télévision ou à utiliser d'autres médias électroniques (DVD, ordinateur et autres jeux électroniques).
• Pour les enfants de 2 à 5 ans, assister et regarder la télévision et l'utilisation d'autres médias électroniques devrait être limité à moins d'une heure par jour.
• Les bébés, les tout-petits et les préscolaires (tous les enfants de moins de 5 ans) ne doivent pas être maintenus inactifs pendant plus d'une heure à la fois, à l'exception du sommeil.

Il est également important d'aider votre enfant à développer une image corporelle positive et une bonne estime de soi. Les habitudes dans l'enfance resteront à mesure que les enfants grandiront, alors faites-leur l'éloge lorsqu'ils essaient des aliments plus sains ou lorsqu'ils échangent une activité sédentaire pour une activité active.

Découvrez quelques idées et un soutien géniaux pour aider votre famille à suivre un mode de vie plus sain et à faire des échanges d'aliments sains .

1) Votre enfant à l'école                                                     

L'école que votre enfant fréquente doit vous aider à encourager votre enfant à atteindre un poids santé. Toutes les écoles devraient offrir des possibilités d'activité physique et de nourriture saine. Certaines écoles contribuent également à ce que votre enfant n'amène pas d'aliments malsains à l'école, en travaillant avec les parents pour établir des lignes directrices sur les déjeuners à emporter.

Si votre enfant a un poids excessif, vous pouvez parler aux enseignants de votre enfant au sujet de vos projets pour aider votre enfant à avoir un poids équilibré et comment l'école peut l'aider.

Obtenir de l'aide

Si vous n'êtes pas sûr d'aider votre enfant à obtenir un poids sain, ou si les changements que vous avez faits ne semblent pas aider, recherchez le soutien.

Votre médecin peut évaluer le poids de votre enfant et fournir des conseils supplémentaires sur les changements de style de vie ou vous renvoyer à d'autres professionnels de la santé tels que:

• pédiatre
• diététicien
• Psychologue .