Il peut sembler
que votre bébé passe beaucoup de temps à se déplacer, mais en réalité, il se
fait une séance d'entraînement vigoureux tous les jours. Qu'il batte sur
un objet ou se tortille pendant un changement de couche, le bébé ne fait qu’exercer
ses petits muscles. En fait, tout ce qui construit la force est essentiel
à son développement moteur. Il aura besoin de muscles forts pour tenir la tête,
rouler, s'asseoir, ramper et éventuellement marcher. De même, l'activité
physique est payante sous la forme d'un sommeil plus reposant et d’un
nourrisson heureux qui a envie de jouer et d'apprendre, explique Meena
Chintapalli, MD, un pédiatre à San Antonio. Dans cet article, nous vous suggérons
4 exercices simples qui vous aideront à devenir le formateur personnel de votre
bébé.
1) Position du ventre :
Votre bébé dépense la majeure
partie de son temps sur son dos. Le mettre sur son ventre aide à
construire les muscles du cou, des bras, des épaules, du dos et de l'estomac,
explique Robert Pantell, MD, auteur de « Taking Care of Your Child ». Commencez
par quelques sessions de trois à cinq minutes. Après avoir placé votre
bébé sur une couverture ou un tapis de jeu sur le sol, mettez-le sur le ventre
en restant avec lui. Souriez, parlez, chantez, faites des visages drôles,
ou mettez un jouet à sa portée. « Ceci engager votre bébé pour
regarder autour et atteindre les objets, ce qui lui aide à construire les
muscles dont il aura besoin pour rouler, s'asseoir et finalement ramper »,
dit le Dr Pantell. Au début, il peut se battre, mais avec la pratique et
les muscles plus forts, il devrait commencer à l'apprécier, au fur et à
mesure que sa force et sa tolérance augmentent, progressivement jusqu'à au
moins 20 minutes de jeu de ventre chaque jour. Continuez même après avoir
pu rouler seul.
2) Positions assise :
Le fait de repousser votre bébé
dans une position assise est un autre bon moyen de renforcer les muscles de ses
épaules, de ses bras et de son dos, explique Steve Sanders, Ed.D, auteur du
livre « Encourager l’activité physique chez l’enfant ». Même si
vous faites le tirage, votre bébé va naturellement fléchir ses muscles
abdominaux et travailler pour garder sa tête en harmonie avec son corps, ce qui
aide à renforcer les muscles et à construire l'équilibre. Pendant que
votre bébé est sur le dos, saisissez ses avant-bras et tirez doucement vers
vous. Vous pouvez commencer à faire ces exercices autour de 6 semaines. Si
le bébé est trop jeune pour soutenir sa tête, au lieu de le tirer par les
avant-bras, placez vos bras derrière ses épaules avec vos mains derrière la
tête pour éviter que cela ne se glisse. Cet exercice est amusant pour
votre bébé car il lui permet de se rapprocher de votre visage,
3) Aller à vélo :
Votre maman a-t-elle déjà dit de
faire circuler les jambes de votre bébé pour aider à
soulager les gaz ? Eh bien, ce n'est pas seulement une
méthode naturelle pour pousser l'air hors de son système, c'est aussi une bonne
façon de travailler les jambes, les hanches, les genoux et les abdominaux. Ce
mouvement contribue à accroître la flexibilité ainsi que la portée de
mouvement. "Mettez votre bébé sur le dos et déplacez doucement ses
jambes autour, comme s'il pédalait un vélo", dit le docteur Chintapalli. Souriez,
chantez, ou faites des bruits « choo-choo ou vroom » pendant que vous faites cet
exercice. Répétez ce mouvement trois à cinq fois, prenez une pause, puis
répétez. Continuez tant que votre bébé manifeste de l'intérêt en souriant,
en faisant un contact visuel et en donnant des coups de pied.
4) L’exercice de saisi et de collecte d’objets:
La collecte des objets est un
excellent moyen pour renforcer la capacité de capture de votre bébé,
d'améliorer la coordination œil-main et d'aider à développer les muscles des
épaules, des bras et des mains, explique Angela Thacker, directrice régionale
de « The Little Gym », une chaîne nationale des gymnases d'enfants. Dès
que le bébé commence à saisir des articles, habituellement environ 3 ou 4 mois,
utilisez ce que vous avez autour de la maison, des hochets, des petits jouets
et d'autres objets de différentes tailles et formes, comme ses objets
personnels. Asseyez-vous votre bébé dans sa chaise haute ou son siège
gonflable et placez un petit assortiment de ces articles devant lui. Encouragez-le
à enlever un, à le vérifier, à le déposer, puis à le soulever ou à passer à un
autre. Vous devrez peut-être lui démontrer comment il peut le faire les
premières fois, mais il aura rapidement l'idée, surtout si ces objets font un
bruit ou s'allument,